【男性更年期に効くツボ】不安や緊張の解消、男性力の回復に

何だか体調が優れない、やる気が出ない、シモの元気もない。それは男性更年期障害（LOH症候群）の可能性あり。ホルモンバランスの崩れによる更年期障害は、女性のみならず男性にもあることが近年明らかになっている。

◆東洋医学が伝える男性更年期に効くツボ

　気は心。体の不調の予防と対策に、簡単な「ツボ押し」なら気軽に実践できそうだ。『男によく効くツボを正しく押せる本』（学研パブリッシング）監修者の邱淑惠氏に、諸症状によく効くツボを聞いた。

「膻中は、ホルモン分泌と関わりの深いツボ。脂肪燃焼の促進と、不安や緊張の解消に効果があります。また内臓の働きを改善する胃・脾・大腸区を食前に刺激すればメタボ予防になります」

　男性力の回復に効果的なのは？

「腎兪はホルモンの分泌を促進し、性欲・精力を増強するツボ。足の三里は、胃腸の調子を整えて体全体を元気にするので、そもそも気力がないという人にお勧めです」

　1か所1～2分、押す、さする等の動作を繰り返してみよう。

「自分で自分の体を触るうちに、感覚としてツボの位置もつかめるようになります。ツボ押しは副作用もないから安心ですよ」

＜男性更年期に効くツボ＞

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●胃・脾・大腸区
人さし指の下から手首までの生命線の親指側に沿ったゾーン。親指と人さし指を使い、そのゾーンに沿いながら皮膚を順につねっていく。食事の10～15分前に2～3分ほど刺激を。

●膻中（だんちゅう）
左右の乳首を結んだ線のちょうど中央に位置。握りこぶしを作り、親指を立ててツボを押す。ゆっくりと息を吐きながら、上半身を前にかがめながら押すといい。

●足の三里
向こうずねのすぐ外側の少し窪んだ位置。外膝眼（膝の皿の直下、外側の窪み）から指4本分下を目安に。手のひらでふくらはぎを抱え、親指をツボに当て骨に向かい押しこむ。

●腎兪（じんゆ）
背中側、ヘソの真裏から一直線上の真横に位置。背骨から指2本分外側を目安に。両手を腰に添えることで位置を安定させ、親指で強めに押し揉むように刺激をする。


取材・文／昌谷大介　藤村はるな　古澤誠一郎　小原美千代（本誌）　イラスト／おはつ

― 40代以上を襲う［男性更年期］が危険すぎる！ ―

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