大盛りあがりGO 「本当に効果のある健康法」を見抜く条件とは?
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「本当に効果のある健康法」を見抜く条件とは?

「本当に効果のある健康法は、シンプルなものが多いんです」と話すのは、予防医学研究者の石川善樹氏。

CL3_160405_24-160x160.jpg 石川善樹氏

「健康法の効果はある、ない、不明のいずれかであり、ほとんどは不明に分類される。不明というのは新しいということであり、新しいものは総じて値段が高いですが、こと健康の世界は特殊で、『最新』、『高価』であることに価値がない。私たち研究者はむしろ『最善』を心掛けているんです」

 なぜなら、本当に効果のある健康法は限られているからだ。

「例えば姿勢をよくすること、十分な睡眠、バランスのよい食事――これらは健康に影響大であるからこそ長年提唱されていて揺らがない。逆に言えば、情報や時代によって内容が揺らぐ健康法はその効果も小さいと考えたほうがいい」

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http://nikkan-spa.jp/1094046
 石川氏自身も、さまざまな健康法を考案・提唱しているが、それにはこんな理由が。

「定年65歳、平均寿命80歳超という現状から考えると、今の30~40代も2~3人に一人は100歳近くまで生きる可能性が高い。しかし経済や年金不安などを鑑みると75歳まで仕事を頑張らざるを得ないかもしれない。不健康になっている場合ではないんですよ」

 それならば、なおさらコストをかけずに健康維持をしていきたいものだ……。


「本当に効果のある健康法」にコストはいらない理由【石川善樹氏】
医学博士。予防医学研究者。専門は行動科学、ヘルスコミュニケーション、統計解析など。著書『疲れない脳をつくる生活習慣』(プレジデント社刊)ほか

取材・文/SPA!オトナの健康取材班 撮影/スギゾー 石川真魚
― 本当に効いた[激安健康法]ランキング ―
http://nikkan-spa.jp/1094046/2

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