大盛りあがりGO これで一生ストレス知らず!「イライラしない心」を手に入れる簡単テク
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これで一生ストレス知らず!「イライラしない心」を手に入れる簡単テク

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仕事や人間関係でイライラ……ストレスが爆発しそう! そんなとき、あなたはどうしていますか?「ストレスって環境が変わらないと消えない」なんて思って、諦めてはいませんか?

実は、ストレスを感じやすくしているのは“あなた自身”の気の持ちよう。ということは、自分を変えればイライラしにくくなるのです。

そこで今回は、ヨガやアロマ、ホメオパシー、心理学などを伝えるホリスティックライフスタイルセラピストのMOTOKOさんに、“ストレス知らずの自分になるセルフケア”についてお話を伺いました。

■なんと、ストレスを感じる原因は自分自身!

ストレスは環境が作るものと思っていませんか? もちろん、環境的理由もありますが、一番の原因は「これってストレスだ」と認識してしまう自分がいるから。これはよく“内なる子ども”と表現される“インナーチャイルド”と深く関わっています。

■子どもの頃の記憶や感情“インナーチャイルド”

“インナーチャイルド”とは、具体的には子どもの頃の記憶や感情のことを指します。

人は子どもの頃に経験した辛かったこと、悲しかったことを大人になるまでついつい心の奥深くに抑圧し、癒えない状態のまま放置してしまうことがあるのです。

しかし、癒えていない“インナーチャイルド”は潜在意識に残ったままの場合が多く、私たちの思考や言動に大きく影響しています。

■子どもの頃の痛みが原因で感情が“散らばった”状態に

つらいことがあったとき、その痛みが強過ぎると、それをごまかすために人間は様々な感情でカバーしようとします。

しかし、無理矢理痛みを忘れようとすると、感情は整理されずに“散らばった状態”になるそう。つまり、自分でも感情のコントロールができなくなってしまうのです。

コントロールができないと、いきなり感情が爆発してしまったり、イライラしやすくなったり、不安定になる傾向があるのです。

■“悲しみ”と“怒り”は表裏一体

感情が不安定になると、“怒り”の感情が強くなります。

実は、悲しみと怒りは表裏一体。つまり過去の経験による悲しみが大きいと、怒りも大きくなってしまうのです。感情が整理できずに行き場を無くした怒りは、イライラしやすい心理状態となって表れます。

■ストレス発散は“その場しのぎ”……“根本”の解決を

「人間関係に疲れる」、「仕事が辛い」など、ストレスを感じる環境や事象は私たちの周りにたくさんあります。しかし、ストレスを感じるのはインナーチャイルドによって、イライラしやすい心になってしまっているのが問題。

ストレス発散としてお酒を飲んだり買い物をしたりしても、一時的にはすっきりしますが、“根本”が変わらない限りまたストレスを感じて発散に走る、と同じことの繰り返し。抜本的な解決にはなりません。

すべきことは、感じ方や思考のクセを直し、自分の感情をコントロールできるようにすることです。

■感情をコントロールするために“自己肯定感”を高める

ストレスの根源になる“インナーチャイルド”による影響。

感情をコントロールするためにも、“インナーチャイルド”を癒して“自己肯定感”を高めることが大切です。今日からすぐにでもできるセルフケアがありますので、ご紹介しましょう。

(1)自分を許してあげる

親から責められたり、友達からイジワルされたり……、そんなつらい経験から自分を否定して、“できない自分”を肯定している場合があります。

「私が悪いんだ……」などと自分を責めてしまう考え方がクセ付いている可能性があるので、“ありのままの自分”を受け止めてあげましょう。

自分と向き合う時間を作って、内なる自分自身と対話することが大切。ヨガや瞑想、アロマセラピーなどがオススメです。

(2)眠る前に「自分はポジティブな人」と口にする

自分を認めてあげるためにも、ポジティブな考え方を身につけることが大切。

寝る前になりたい自分像を口にすると、潜在意識に落とし込まれやすいとされているので、「私はポジティブな人」と口に出してから眠りましょう。

イメージすることが苦手な人でもできることなのでオススメです。日々つぶやいて、“新しい自分”に上書きしていきましょう。

ストレス知らずになる鍵は、発散ではなく自分の根本を変えることなのですね。今回ご紹介したセルフケアを取り入れて、イライラしない“ストレスフリー”な自分になりましょう。

http://www.news-postseven.com/
archives/20160508_410534.html

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