大盛りあがりGO 2021年05月14日
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今から始めないと手遅れに? 「暑さ慣れ」で熱中症予防

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環境省は「熱中症警戒アラート」の発表を4月28日から全国で始めた。気温や湿度、日差しの強さなどによる「暑さ指数(WBGT)」をもとに、熱中症になる危険性が高くなると予測したときに発表する。コロナ禍でマスクが欠かせない中、炎天下では日傘を忘れないといった対策が肝心だ (c)朝日新聞社

(AERA dot.)

 まだ5月なのに、もう熱中症の話? そう思う読者も多いだろう。だが、酷暑を無事に乗り切るカギは、今この時期の過ごし方にこそある。温暖化による気温の上昇やコロナ禍の影響で、今年も「キケンな夏」になりそう。あなたの身を、熱中症のリスクから守る術をお伝えしよう。
*  *  *
 日本気象協会は4月、熱中症予防に有効な「暑熱順化」のやり方をまとめたマニュアルをウェブサイトで公開した。暑熱順化とは、簡単に言えば「暑さ慣れ」のことで、徐々に体を夏モードに変えていくことを指す。

 同協会でマニュアルを作成した「熱中症ゼロへ2021」プロジェクトのリーダー、曽根美幸さんは、

「昨年は気温が急に上がった6月に熱中症の搬送者が増え、前年の1・5倍にのぼりました。これは暑熱順化ができていなかったこともひとつの要因ではないかと考えられ、今年は早い時期に暑熱順化を呼びかけました」

 と発表の経緯を語る。

 そもそも日本には四季があり、春から徐々に気温が上がって夏を迎える。本来なら自然に暑熱順化ができるはず──。だが、あえて呼びかけるには、それなりの事情がある。同プロジェクトの監修を務める帝京大学医学部救急医学講座教授の三宅康史さんは話す。

「その一つは高齢化です。私たちは年をとるほど暑さに弱くなり、熱中症のリスクが高まります。誰もが毎年1歳ずつ年をとるわけですから、去年まで大丈夫だったから今年も平気だろうというのは過信でしかない。積極的に暑熱順化をしてもらう必要があるのです」

 二つめは温暖化による夏の気温上昇。三つめはコロナ禍による巣ごもり生活で外出する機会が減り、自然な暑熱順化ができにくくなっていることが挙げられる。いずれにせよ、今の時期から積極的に備える必要がある。

 では、私たちの体はどうやって暑熱順化、暑さに慣れていくのだろうか。温熱生理学を専門とする大阪国際大学人間科学部教授の井上芳光さんが、次のように説明する。

「暑さ慣れとは、暑さや運動で生まれた過剰な熱を、うまく体外に逃がす体になることを言います」

 通常、ヒトの体の中心部の体温(深部体温)は37度程度に調整されている。一定の温度を超えると脳にダメージが生じるなどの問題が起こるため、そうならないよう、ヒトの体には熱を逃がす方法が二つ備わっている。その一つが「皮膚の血管拡張」、もう一つが「発汗」だ。

 例えば、皮膚が暑さを感知すると、その情報は脳の体温調整中枢に伝わる。そこに深部体温の情報も加わって、中枢が「暑い!」と判断すると、自律神経を介して「皮膚の血管を広げろ!」「汗をかけ!」と指令が出る。

 すると、皮膚の血管が広がり、体内の過剰な熱を運んできた血液が皮膚の表面に集まる。この皮膚と外気との温度差によって熱が体外に放出される。また、汗腺から作られた汗が蒸発するときの気化熱で、熱を逃がす。井上さんはこの発汗能力こそ、暑熱順化には重要だという。酷暑の夏を無事に乗り越えるカギは、汗をかくことにある、というわけだ。

 ただ、汗をかくにはそれなりの訓練が必要だ。なぜなら、汗腺は全身に230万個ほどあるが、筋肉と同じで使わないと衰えていくからだ。

「逆に、鍛えればどんどん汗をかけるようになります。汗腺も加齢の影響を受けるので年齢も多少関係しますが、使っていけば70歳の高齢者でも20歳の若者と同じようにたくさんの汗をかくことが可能です」(井上さん)

 では、どんなことをすればいいのだろうか。

 先のマニュアルでは、軽いウォーキングやジョギングを週5日、1回15〜30分ほど行う方法を紹介している。翌日に疲労が残らない程度の運動強度から始めるのが安全だ。最初は汗を多くかけないが、慣れてくると少しずつ強度も上がり、汗をかく量も増えてくる。暑熱順化には2週間程度かかるので、焦らずじっくり取り組もう。

 また、雨の日や体調が悪い日は無理をしないで休む。1、2日運動を休んだからといって、暑熱順化がすぐに元に戻ることはないそうだ。入浴も汗をかくので、暑熱順化の手段としては有効。シャワーだけではダメで、湯船に入り、汗をかく程度に体温を上げることがポイントだ。(本誌・山内リカ)

※週刊朝日  2021年5月21日号より抜粋

https://news.goo.ne.jp/article/dot
/life/dot-2021051200017.html

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北海道・岡山・広島の緊急事態追加、正式決定 9都道府県に拡大

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首相官邸=本社ヘリから

(毎日新聞)

 政府は14日夕、首相官邸で新型コロナウイルス対策本部を開き、感染が拡大する北海道、岡山、広島の3道県を緊急事態宣言の対象に追加することを正式決定した。また、群馬、石川、熊本の3県も緊急事態宣言に準じた「まん延防止等重点措置」の対象に追加する。

 菅義偉首相は対策本部会合で、北海道など3道県を緊急事態宣言の対象に追加した理由について「比較的人口規模が大きい北海道、岡山、広島においては新規感染者数が極めて速いスピードで拡大しており、今朝の分科会の専門家の議論を踏まえて宣言に追加することとした」と説明した。また、高齢者へのワクチン接種について「感染対策の決め手となるワクチン接種は全国の自治体で今週から順次本格的な接種が進んでいる。7月末までに希望する高齢者の接種を終えることができるよう加速化に政府を挙げて取り組む」とも述べた。

 当初はまん延防止措置の対象に群馬、石川、岡山、広島、熊本の5県を追加する考えだったが、14日午前の基本的対処方針分科会で専門家からより強い対策を求める反対意見が相次ぎ、方針を変更した。政府が諮問した緊急事態宣言やまん延防止措置の対象が分科会で変更されたのは初めて。

 緊急事態宣言は、北海道など3道県に5月16日から31日まで適用され、現在発令中の東京、愛知、京都、大阪、兵庫、福岡の6都府県と合わせ9都道府県に拡大する。

 まん延防止措置は、群馬など3県に5月16日から6月13日まで適用され、全部で10県に拡大する。現在適用中の埼玉、千葉、神奈川、岐阜、三重、愛媛、沖縄の7県の期間は5月31日まで。【李舜】

https://news.goo.ne.jp/article/mainichi/politics
/mainichi-20210514k0000m010167000c.html

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阪神 G倒で4連勝!貯金最多の16 チャンスに強い、梅野V打!

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4回、中前に勝ち越し打を放つ梅野(撮影・西岡正)

(デイリースポーツ)

 「巨人1−2阪神」(14日、東京ドーム)

 阪神が3試合連続の逆転勝利。引き分けを挟んで今季4度目の4連勝を飾った。貯金は今季最多の16、2位・巨人とのゲーム差は4・5と開いた。

 1点を先制された直後の四回1死。マルテが畠の150キロ直球を完璧に打ち砕き、右中間席に突き刺した。4日・ヤクルト戦(神宮)以来、7試合ぶりの8号同点ソロ。得意の“ラパンパラポーズ”で喜びを爆発させた。

 その後も2死一、三塁とチャンスが続いて得点圏打率5割超の梅野が決勝の中前適時打。フルカウントから内角直球に詰まったが、執念ではじき返した。

 先発の青柳は7回5安打1失点で3勝目を挙げた。三回、岡本和に先制の左犠飛を浴びたが、攻撃陣の援護に奮起して四回以降は無失点投球。前回対戦時は6回9安打3失点で今季初黒星を喫したが、リベンジの“G斬り”で雪辱を果たした。

 15日・巨人戦は通算2000試合目となる伝統の一戦。勢いそのままに、節目の一戦でも勝利をつかみ取る。

https://news.goo.ne.jp/article/daily
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