大盛りあがりGO 2018年08月01日
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夏バテ対策に質のよい睡眠を、早朝の散歩や運動はNG

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夏バテは脳の疲労

(NEWSポストセブン)

「夏バテは単なる肉体疲労と思われがちですが、正確には脳の疲労、自律神経の疲労なのです」

 そう語るのは、高齢者医療にも詳しい疲労回復の第一人者、東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身さんだ。正しい夏バテ対策は自律神経を酷使する行動を避け、労わること。しかし意外に勘違いしていることも多いようだ。

「いちばんの夏バテ対策は質のよい睡眠です。そのため、熱帯夜のときは、エアコンはつけたままに。高齢者に冷えすぎはよくないと、タイマーで数時間後に止まるようにするのはNG。気温が上がれば眠っていても自律神経が働いて汗をかきます。寝苦しさで何度も目覚めて眠りの質が悪くなったり、逆に気づかぬうちに脱水や熱中症になる恐れもあります。タオルケットなどで冷えすぎを防ぎながら、朝までぐっすり眠れる環境がベストです。

 また規則正しい生活は大切ですが、高齢者の場合は目覚まし時計の大きな音で無理に起きるのではなく、自然に目覚めるのが理想的。体調のよい平常時の睡眠時間を覚えておいて、朝食など朝の予定から逆算して就寝すると、生活リズムが整います」(梶本さん、以下「」内同)

 早朝の散歩や運動も、健康的なイメージがあるがNGだ。

「高齢者にとって朝は、血液がドロドロで脳梗塞や心筋梗塞、突然死などのリスクがもっとも上がるとき。さらに目覚めてから自律神経がしっかり動き出すまでに時間がかかりますから、無理に体を動かせばリスクは急上昇です。目覚めたらすぐに床を出ず、軽く伸びをする程度から動き始めるとよいでしょう」

 夏バテによい食べ物というと、うなぎや焼肉など栄養たっぷりのスタミナ食が浮かぶが、これも大きな勘違い。

「これは戦後の栄養状態の悪かったときの古い情報。むしろ脂の多い食べ物は消化が悪く、その分、自律神経に負担がかかります。また栄養ドリンクもカフェインの覚醒作用、微量のアルコールによる興奮作用、糖分による血糖値の上昇などで、一時的に“元気になった”気分になるだけ。疲労の根本的な改善にはなりません。

 食べ物で夏バテ対策をするなら鶏胸肉やかつお、まぐろなどがおすすめ。これらに多く含まれるイミダペプチドは、今のところ唯一疲労回復効果が実証されている成分です。毎日、摂る必要があるので、サプリメントを利用するのもよいでしょう」

 そして入浴も注意が必要だ。

「熱い湯につかって大汗をかくというのは危険です。汗をかくとサッパリするイメージがありますが、このとき自律神経はフル稼働。のぼせたときには悲鳴を上げているわけです。入浴はぬるめの湯で半身浴か、サッと入って汗を流す程度に」

※女性セブン2018年8月9日号

https://news.goo.ne.jp/article/post
seven/trend/postseven-728590.html

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積読=Tsundokuが国際語に? 英BBCも特集...「自分のことだ!」

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積読=Tsundokuへの悩みは世界共通?

広辞苑第7版では、「積読(積ん読)」をこう解説する。

「(『つんでおく』とドク(読)とをかけた洒落)書物を読まずに積んでおくこと」
買ったがいいが、読む時間がない――ついつい増える本に悩んでいるのは、日本人だけではないようだ。ここ数年、「Tsundoku」という言葉の海外輸出が進んでいる。とうとう、英BBCまでもが大きく取り上げた。

明治時代にはすでに悩みの種
「Tsundoku:本を買い、それを決して読まないということ」――英BBCがこんなタイトルの記事を、ウェブ上で公開したのは2018年7月29日(現地時間)のことだ。

「積読」という言葉の起源は、意外に古い。遅くとも明治時代には、愛書家の間で使われていたとされる。今でも本棚、あるいはKindleのアプリが、気が付くと積読だらけになってしまう人は多いだろう。

BBCの記事ではこうした「積読」の意味や由来を詳しく紹介、ネット上での「Tsundoku」の用例を複数取り上げつつ、「あなたも知らず知らずのうちに、Tsundokuをしているかもしれない」と問いかける。

その上で、英語の「Bibliomania(ビブリオマニア=蔵書狂)」との違いを、皮肉っぽく解説する。

「コレクションを作ろう、という意思があるのがビブリオマニア。本を読もうとして、結果的にコレクションを作ってしまうのがTsundoku」
耳が痛い人もいるだろう。

英語には対応する言葉がない?
「Googleトレンド」によると、英語圏では2012年ごろから「Tsundoku」というキーワードの検索回数が、じわじわ増えている。ウィキペディアでは2014年に英語版で項目が立てられ、現在ではフランス語、スペイン語、アラビア語など8言語版に掲載中だ。アメリカのオンライン俗語辞書「アーバン・ディクショナリー」にも収録されるなど、着実に市民権を得つつある。

それにしても、積読=Tsundokuはなぜ、海外に広まったのだろうか。

「オックスフォード英語辞典」の公式ブログ(2015年)には、こんな記載がある。

「Tsundokuは日本語で、直接のシノニム(同意語)を英語に持たない」
要するに「書物を読まずに積んでおく」という状態を指す、直接的な表現が、英語などにはないのだ。「津波(Tsunami)」や「過労死(Karoshi)」など、過去に英語に取り入れられた日本語も、こうしたパターンである。

もう一つ大きいのは、誰もが「あるある」とうなずいてしまう事象だからだろう。今回のBBC記事への反響をみると、海外ユーザーからのこんな声が相次いでいる。

「まさしく自分のことだ(涙)」
「悲しいかな、私もTsundokuです」
「この現象って名前あったのか!」
愛書家の悩みは、洋の東西を問わないようだ。


J-CASTニュース
http://news.livedoor.com/article/detail/15089066/

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クリック危険!佐川急便“偽サイト”に注意

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宅配便の到着を知らせてくれる便利なメール。しかし、うかつにクリックすると個人情報を盗みとられる危険なメールが出回っているとして、宅配大手の佐川急便が注意を呼びかけている。本物そっくりの偽サイトの存在も。その巧妙な手口とは。

大手宅配業者佐川急便のホームページそっくりに似せた偽のサイト。本物と比べても同じ画像を使いデザインもほとんど同じ。この偽のサイトを使いスマホから個人情報を奪い取られる被害が相次いでいる。

被害に遭ったという人に話を聞いてみると-。

被害にあったAさん「これをされると困るというか、何を信じていいのか」

これは10日ほど前、Aさんの携帯電話に届いたメッセージ。そこには「お客様宛にお荷物のお届けにあがりましたが不在のため持ち帰りました。下記よりご確認ください」と書かれサイトのURLへ誘導するものだった。

被害にあったAさん「通販を年に1回もしないんですけど、たまたま通販をしたタイミングだったので、そのことなのかなと思って疑いもなく」

そしてURLをクリックして開いたのが先ほどの偽のサイトだった。

被害にあったAさん「佐川急便のHPそのものだったので何も疑わず」

「再配達の依頼」をクリックするとまず、アプリケーションのインストールのセキュリティーを解除するよう説明がある。そして最後にアプリをインストールするよう求めている。Aさんは本物の佐川急便だと思いこれをインストールした。

被害にあったAさん「その瞬間から知らない電話番号から着信が何件も何件も入って、電話に出ると『佐川急便ですか』という電話で、『再配達依頼なんですけど』というような電話が20件くらいあった」

Aさんの電話番号を利用し、今度は別の人に先ほどのような不在届けのメッセージが送られていた。知らない間に個人情報が抜き取られていた。街の人も同じような体験をしていた。

会社員(22)「だまされちゃってカード(情報)を入力しちゃって、電話して止めてもらいました。ちょっとおかしいなと思ったのに開いちゃったので」

会社員(25)「(宅配業者は)よく使うのでひっかかりそうですよね」

大手企業のホームページをまねて信用させる今回の手口。そもそも佐川急便はショートメッセージでの再配達の不在通知を行っていない。

佐川急便は現在HPで注意喚起を行っている。どのようなメールが届くかなど事例を紹介しながら注意を呼びかけている。

情報セキュリティー会社のトレンドマイクロによると、こうした企業をかたり不正なアプリをダウンロードさせる手口は増えているという。

メールの文面やURLがおかしくないか確認すること、アプリは公式アプリストアからダウンロードすること、心当たりがあるか確認すること、OSはセキュリティーが強固な最新にしておくなどの注意点をあげている。

日テレNEWS24
http://news.livedoor.com/article/detail/15092462/

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