局部から血液を逃がさない PC筋を鍛えるトレーニング法

ちんトレ 単行本(ソフトカバー) – 2012/9/4
年を取るにつれて実感する勃起力低下や維持力減退の要因は、骨盤の下と肛門の前後に備わる筋肉“骨盤底筋”の衰えにある。英語で“Pubo Coccygeus muscle”と表記されることから“PC筋”と呼ばれている。飯田橋中村クリニックの中村剛院長がいう。
「PC筋は排泄をコントロールする筋肉で、尿道と肛門を締める役割を果たしています。勃起は陰茎の海綿体に血液が集中することで起こるのですが、その血液を海綿体の外に戻りにくくするのもこのPC筋です。つまりPC筋の衰えは、中折れなど勃起力の低下に直結するのです」
犬や猫などの動物はPC筋で尻尾を動かしているが、尻尾を持たない人間のPC筋はもともと弱いとされている。また日々のデスクワーク等で椅子に座る時間が長ければ、ダメージを受けて弱体化しているケースもある。
当然、加齢とともに筋力が弱まる人もいる。歳を重ねるごとに尿の切れが悪くなったり、残尿感を覚えたりするのもこのPC筋の衰えによるものなのだという。勃起力改善に重要な役割を果たすPC筋は、日々のトレーニングで鍛えることが可能だという。
「肛門を5秒締め5秒緩める。これを繰り返すだけで、PC筋は鍛えられます。立った状態でも座ったままでも構いません。朝、昼、夕、夜に10回ずつ、1日40回を続けてください。個人差はありますが、早ければ3週間程度で効果を実感できる人もいます」(中村院長)
尿意を催し我慢する際に力を入れることも、PC筋強化に繋がるのだとか。
ただ、一度鍛え上げたからといって油断は禁物。PC筋は放っておけば弱っていく。毎日の習慣にすることが大切とのことだ。
※週刊ポスト2016年3月4日号
http://www.news-postseven.com/
archives/20160227_387427.html
- 関連記事
-
- サランラップはもともと銃や弾丸を湿気から守るために開発された! (2015/02/13)
- まるで別人…芸能人の写真修正を女性誌スタッフが明かす (2015/04/20)
- 「菊正宗」と「白鹿」 系列進学校(灘・甲陽学院)でも好敵手 (2016/05/04)
- 生理中の女性に言ってはいけない言葉は?――女性に聞いたシチュエーション別「OK/NG」ワード (2016/06/24)
- 読み方に迷ってしまう有名人ランキング (2016/03/14)
- 「羊羹は30年持つ」は本当か 老舗メーカーの見解を聞いた (2019/06/23)
- 大後悔…!働く女性の「残念すぎる休日」…2位寝過ごすよりヤバイ1位は (2016/07/31)
- とび職人が穿く「ダボダボズボン」には驚きの性能があった (2017/04/07)
- 探偵事務所が明かす特殊な依頼!「自分を尾行してくれ」……依頼者に一体何が? (2016/06/10)
- これで一生ストレス知らず!「イライラしない心」を手に入れる簡単テク (2016/05/09)
テーマ : みんなに紹介したいこと
ジャンル : ブログ
橋本 梨菜 水着・グラビア画像
![]() |
|








橋本 梨菜 水着・グラビア画像の続きを読む
続きを読む- 関連記事
-
- 和地つかさ 水着・グラビア画像17 (2017/06/02)
- COCO (石原佑里子) 水着・グラビア画像28 (2020/12/09)
- 逢沢りな 水着・グラビア画像ⅩⅧ (2015/10/09)
- 中村静香 水着・グラビア画像123 (2019/12/27)
- メイリ 水着・グラビア画像11 (2019/03/24)
- COCO (石原佑里子) 水着・グラビア画像27 (2020/07/20)
- 十味 水着・グラビア画像20 (2020/04/01)
- 杉原杏璃 水着・グラビア画像ⅩⅣ (2014/11/17)
- 橋本マナミ 水着・グラビア画像ⅩⅩⅠ (2016/03/08)
- 多田あさみ 水着・グラビア画像 (2017/10/07)
大澤 玲美 水着・グラビア画像
西田麻衣 水着・グラビア画像ⅩⅩⅩⅩⅠ








西田麻衣 水着・グラビア画像ⅩⅩⅩⅩⅠの続きを読む
続きを読む- 関連記事
-
- 杉原杏璃 水着・グラビア画像 Ⅲ (2014/10/07)
- 川口春奈 水着・グラビア画像ⅩⅣ (2015/10/31)
- 桃月なしこ 水着・グラビア画像74 (2021/02/13)
- 安枝瞳 水着・グラビア画像31 (2017/01/04)
- 階戸瑠李 水着・グラビア画像 (2018/01/23)
- Niki (丹羽仁希) 水着・グラビア画像7 (2020/05/21)
- 犬童美乃梨 & 青山ひかる 水着・グラビア画像 (2019/05/21)
- 丸高 愛実 水着・グラビア画像ⅩⅩⅠ (2016/06/22)
- 山中知恵 水着・グラビア画像23 (2017/09/21)
- 大間乃トーコ 水着・グラビア画像6 (2021/02/26)